我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆荷泽市某某海绵制品教育中心应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆荷泽市某某海绵制品教育中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
△委内瑞拉港口资料图） 当地时间12月29日，央视记者获悉，多名知情人士透露，美国中央情报局本月早些时候对委内瑞拉沿海一处港口设施实施无人机打击，这是已知的美国首次对委内瑞拉境内目标发动直接军事攻击2026-01-02
来源：央视新闻客户端联合国一个特别委员会14日发布报告称，以色列不顾联合国的一再呼吁、国际法院有约束力的命令和安理会的决议，通过围困加沙、阻碍人道主义援助、有针对性的袭击以及杀害平民和援助人员，蓄意造2026-01-02
来源：央视新闻客户端17日，巴勒斯坦加沙地带多地遭以色列袭击，造成超过一百人死亡，另有数十人受伤。以军17日称袭击加沙地带北部军事目标，同时有两名以军士兵在加沙地带北部战斗中死亡。巴勒斯坦武装组织当天2026-01-02
单季汽车收入逼近百亿元后，小米卢伟冰谈毛利率、产能和渠道建设
三季度小米汽车收入环比增加 52%、至 95 亿元。文丨魏冰 龚方毅编辑丨龚方毅经过近半年的产能爬坡，小米汽车月交付量从 4 月的逾 7000 辆升至 10 月的逾 20000 辆，带动三季度小米汽车2026-01-02
12月24日，现货黄金首次涨破4500美元/盎司关口，今年累涨超1870美元。 相关新闻 金价一夜涨了36元 记者探访黄金交易市场：“以旧料换款”悄然盛行 一条街黄金差价近100元 金价癫了2026-01-02
原标题：以总理内塔尼亚胡位于凯撒利亚的住宅遭炸弹袭击）2026-01-02
最新评论